Wenn Sie aufgrund der aktuellen Corona-Lage niedergeschlagen sind, machen Sie sich keine allzu großen Sorgen, denn Sie sind nicht allein. Zum Glück gibt es Wege, den Trübsinn abzuschütteln. Wir haben einen Überblick über die besten davon.
Wir verstehen es – die Welt wurde auf den Kopf gestellt, und all die Routinen, auf die wir uns verlassen haben (Kaffeetrinken mit Freunden, regelmäßige Kinderbetreuung und Urlaubsreisen), sind aus dem Gleichgewicht geraten, wenn nicht sogar komplett weggebrochen. Es genügt zu sagen, dass es in Ordnung ist, wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen, und dass es in Ordnung ist, in Ihrer Traurigkeit zu verweilen, bis Sie bereit sind, sich besser zu fühlen. Aber sobald Sie bereit sind, sich besser zu fühlen, haben wir einige der besten Möglichkeiten zusammengestellt, um Ihre Stimmung zu verbessern und sich für den Erfolg zu rüsten, egal, ob Sie zu Hause bei Ihren Kindern sind, viel zu viel Zeit allein verbringen, oder immer noch Ihren regulären Arbeitsplan als Angestellter abarbeiten.
Wie Sie aus Ihrem Stimmungstief herauskommen
Erstens, erkennen Sie an, woran Sie sind. Es ist wichtig zu erkennen, wann Sie in einer Krise sind oder sich einfach nicht gut fühlen. Es ist auch gar nichts Falsches daran, sich ein wenig mies zu fühlen. Das passiert jedem von Zeit zu Zeit! Also schämen Sie sich nicht – aber ignorieren Sie es auch nicht! Wenn Sie die Gelegenheit verpassen, eine schlechte Stimmung zu beheben, kann das oft dazu führen, den Schmerz mit dem Laster Ihrer Wahl zu betäuben – Essen, Alkohol, Fernsehen, soziale Medien – und ein betäubtes Leben ist kein gut gelebtes Leben, denn dies ist ein Leben, das im Versteck gelebt wird.
Finden Sie heraus, was Ihnen Freude bereitet
Ist es das Abrocken zu Ihrem Lieblingssong oder ein bisschen Tanzen im Wohnzimmer? Wie wäre es mit Lesen, Malen, Kochen oder Backen? Es ist auch möglich, einfach nur den Sonnenuntergang zu beobachten oder mit dem Hund spazieren zu gehen … Der Punkt ist, dass Sie bereits wissen, was Ihnen Freude bereitet. Überlegen Sie sich eine Sache, die Sie in den freien Momenten, die Sie haben, glücklich machen würde, und gehen Sie ihr nach – auch wenn es nur für ein paar Minuten ist. Wie wäre es zum Beispiel mit tollen online Games zum Zeitvertreib? Testen Sie hier ein Casino ohne Anmeldung.
Verändern Sie Ihre Physiologie
Die Veränderung Ihrer Physiologie ist der schnellste Weg, um Ihren mentalen und emotionalen Zustand zu verändern. Yoga ist hier ein sehr hilfreiches Mittel, das hilft zu entspannen und Ihre innere Mitte wiederzufinden. Einigen Studien zu Folge hilft es bereits eine Victory-Pose auszuführen, um Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen und Ihre Stimmung in nur zwei Minuten um 20% zu steigern. Wenn Sie aufrecht stehen, die Schultern zurück, den Kopf hoch und lächeln, ist es praktisch unmöglich, sich schlecht zu fühlen.
Schalten Sie Nachrichten und soziale Medien aus
Natürlich ist es ist wichtig, auf dem Laufenden zu bleiben, aber überschwemmen Sie sich nicht mit zu vielen Informationen, vor allem, wenn Sie zu Furcht und Angst neigen. Versuchen Sie auch, die Spekulationen und die Negativität zu vermeiden, die oft in den sozialen Medien zu finden sind. Hören Sie stattdessen aufmunternde Musik, einen inspirierenden Podcast oder lesen Sie ein Buch.
Üben Sie sich in Dankbarkeit
Wenn Sie das noch nie ausprobiert haben, versuchen Sie es doch einmal – auch wenn Sie skeptisch sind. Schreiben Sie jeden Tag fünf Dinge auf, für die Sie dankbar sind, auch wenn es nur eine Woche ist, und sehen Sie, welchen Unterschied es macht. Dabei müssen diese Dinge nichts Großes sein. Sie können beispielsweise einfach dankbar sein für Ihre Gesundheit, eine warme Tasse Kaffee oder das Sonnenlicht, das morgens durch Ihr Fenster scheint.
Meditieren Sie und verschieben Sie Ihren Fokus
Meditation ist eine großartige Möglichkeit, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Und keine Angst! Meditation muss nicht kompliziert sein – es kann so einfach sein, wie sich für ein paar Minuten auf Ihre Atmung zu konzentrieren oder einer geführten Meditation online oder mit einer App zu folgen. Am Anfang werden Sie sich eventuell etwas komisch vorkommen, aber auf lange Sicht werden Sie hier viele entscheidende Vorteile für sich entdecken können.
Halten Sie engen Kontakt mit Familie und Freunden
Sie können Ihre Familie und Freunde vielleicht nicht persönlich sehen, aber es gibt nichts, was Sie davon abhält, ein Telefonat zu führen, eine Videokonferenz zu starten oder eine Zoom Happy Hour Party zu veranstalten. Auf diese Weise bleiben Sie in engem Kontakt mit Ihren Lieben und Sie werden sich viel verbundener fühlen. Für traurige Gefühle und Einsamkeit ist da gar kein Platz mehr!
