Das Arbeiten von zu Hause aus ist spätestens seit der Covid-19-Pandemie ein bevorzugtes Modell vieler Menschen geworden. Allerdings gibt es zu Hause auch einige Ablenkungsfallen und so manch einer scheitert an Selbstdisziplin.
Um das Home Office produktiv zu gestalten, bedarf es also an richtigen Strategien. Doch die Arbeit lohnt sich: Denn wenn das Home Office effizient und entspannt ist, bleibt anschließend mehr Zeit einen selbst, die Familie, für Hobbys.
1. Einrichten eines komfortablen Arbeitsplatzes
Ein geeigneter Arbeitsplatz ist der Schlüssel, um konzentriert zu bleiben. Es sollte daher ein fester Arbeitsplatz gewählt werden, z. B. einen Schreibtisch, eine ruhige Ecke oder sogar ein separater Raum. Dieser sollte gut beleuchtet sein und über einen ergonomischen Stuhl, ausreichend Platz und, im Falle von einer Arbeit mit vielen Videokonferenzen, über einen geeigneten Monitor mit guten Kopfhörern und gutem Mikrofon verfügen.
Aber nicht nur das, sondern ein großer Bildschirm eignet sich auch zur Unterhaltung. Sie können beispielsweise Videospiele spielen oder Sportwetten in Österreich platzieren. Bei Letzterem können Sie auf einigen Plattformen sogar bestimmte Spiele streamen. Was natürlich perfekt ist, da Sie Ihren Schreibtisch nicht verlassen müssen.
2. Eine stabile Internetverbindung
Eine starke Internetverbindung ist unerlässlich. Häufige Videoanrufe, Dateifreigaben und Online-Meetings erfordern eine zuverlässige Geschwindigkeit. Fast jeder kennt es: Wenn die Kommunikation aufgrund einer schwachen Verbindung gestört ist, zehrt das an den Nerven, nimmt die Freude am Arbeiten und beeinträchtigt die Produktivität.
Es sollte also darauf geachtet werden, dass der Router optimal aufgestellt ist. Alternativ kann auch eine Kabelverbindung für bessere Stabilität verwendet werden.
3. Klare Tages- und Wochenstruktur
Eine klare Struktur hilft, produktiv und organisiert zu bleiben. Es ist daher empfehlenswert, bestimmte Arbeitszeiten festzulegen und einer täglichen Routine zu folgen. Hierbei sollten Aufgaben im Voraus geplant und in überschaubare Abschnitte unterteilt werden. Achtung: Dies fängt schon morgens beim Bettmachen an!
Um Termine im Auge zu behalten, helfen zudem digitale Kalender, die sogar noch eine Erinnerungsfunktion haben. Ein kleiner Tipp ist auch das Schreiben von To-Do-Listen. Sie verhindern nicht nur das Vergessen von Aufgaben, sondern es ist auch unfassbar befriedigend, wenn eine Sache abgehakt werden kann.
4. Bewusste und aktive Pausen
Auch Pausen sind essenziell für die Produktivität. Ohne eine klare Trennung zwischen Arbeit und Erholung kann es schnell zu einem Burnout kommen. Es lohnt sich, in den Pausen vom Schreibtisch wegzugehen.
Ein Stichwort hier ist die bewegte Pause. Besonders effektiv ist ein kurzer Spaziergang im Freien, doch ebenso eignen sich verschiedene kleineDehnübungen, um den Körper ein wenig zu entspannen und Rücken- oder Gelenkschmerzen vorzubeugen.
Es ist außerdem wichtig, die Pause bewusst zu nehmen. So sollte beispielsweise ein schnelles Mittagessen am Schreibtisch vermieden werden. Vielmehr verbessert ein kurzer Neustart die Konzentration und hilft, die Arbeitseffizienz den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.
5. Achtsam Essen und Trinken
Apropos Mittagessen: Die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des Energieniveaus. Übermäßiges Naschen sollte vermieden werden. Braucht der Kopf doch mal einen kleinen Energieschub, so können gesunde Optionen wie Obst und Früchte, Nüsse und Vollkornprodukte gewählt werden.
Ganz wichtig ist es außerdem, den ganzen Tag über ausreichend Wasser zu trinken, um hydriert zu bleiben. Achtung: Koffeinhaltige Getränke können hier zwar kurzfristig die Konzentration fördern, sollten aber in Maßen genossen werden.
Wenn es Zeit für das Mittagessen ist, sollte auch hier eine gesunde Variante gewählt werden, denn Fastfood und Fertigessen machen Körper und Geist träge. Kleiner Tipp: Wenn die Zeit zum Kochen fehlt, kann man das Wochenende hervorragend für Meal-Prepping nutzen.
6. Auch zu Hause machen Kleider Leute
Was man trägt, wirkt sich auf die Denkweise aus. Im Schlafanzug zu bleiben mag bequem erscheinen, kann aber die Produktivität beeinträchtigen. Wer sich leger, aber dennoch professionell kleidet, kann eine arbeitsorientierte Denkweise entwickeln.
Hier sollten Outfits gewählt werden, die ein Gefühl von Selbstbewusstsein und Bereitschaft vermitteln. Ein solche einfache Gewohnheit steigert die Motivation und erleichtert den Übergang zwischen Arbeit und Privatleben.
Fazit
Mit den richtigen Strategien kann das Arbeiten von zu Hause aus sehr effektiv sein. Ein komfortabler Arbeitsplatz, eine stabile Internetverbindung und aktive Pausen tragen alle zu einer besseren Leistung bei. Diese Tipps helfen dabei, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu schaffen.